写一篇10000字的强迫症自我调解方法建议

强迫症自我调解方法建议： 1. 尝试强迫症行为的自我教育，学习了解强迫症的起因和症状，以便更好地理解自己的情况。 2. 找到一个可以信任的朋友，帮助你理解强迫症的症状，并给你建议和支持。 3. 尝试以健康的方式处理压力，如放松、锻炼、阅读、冥想等。 4. 尝试改变强迫行为，比如减少完成一个任务所需的时间，或者改变完成一个任务的方式。 5. 尝试和家人朋友一起聚会或者参加集体活动，以获得社会支持。 6. 尝试用艺术形式来表达自己的情绪，比如绘画、写作、音乐等。 7. 了解有关心理咨询服务的信息，以便及时获得专业的帮助。