pip‘ 不是内部或外部命令，也不是可运行的程序或批处理文件

这个错误提示意味着你的计算机无法找到pip命令。pip是Python的包管理器，它用于安装和管理Python包。如果你在运行“python -m pip install --upgrade pip”命令时遇到了这个错误，那么很可能是因为pip没有正确安装或者没有添加到系统路径中。你可以尝试以下方法来解决这个问题：
1. 确认你已经正确安装了Python，并且在安装过程中选择了添加Python到系统路径的选项。
2. 打开命令提示符或终端，并输入“pip”，如果提示“pip不是内部或外部命令”，则说明pip没有正确安装或添加到系统路径中。
3. 如果pip没有正确安装，你可以重新安装Python，并确保在安装过程中选择了添加Python到系统路径的选项。
4. 如果pip已经安装但没有添加到系统路径中，你可以手动将pip所在的目录添加到系统路径中。具体方法可以参考操作系统的相关文档。
5. 如果你使用的是虚拟环境，请确保在虚拟环境中安装了pip，并且在虚拟环境中运行pip命令。