提高自控力的软件或app

有很多软件和应用程序可以帮助提高自控力，其中一些包括：

1. Forest：这是一个非常受欢迎的应用程序，可以帮助你集中注意力并避免分心。当你需要专注于某项任务时，你可以在应用程序中种下一棵树，如果你在规定的时间内不离开应用程序，树就会成长。如果你离开了应用程序，树就会死亡。这个应用程序可以帮助你养成专注的好习惯。

2. Habitica：这是一个将生活变成游戏的应用程序。你可以设置自己的目标和任务，并通过完成它们来获得经验和奖励。这个应用程序可以帮助你建立自律和自我控制的习惯。

3. Headspace：这是一个冥想和放松应用程序，可以帮助你减轻压力和焦虑。它提供了各种冥想和放松练习，可以帮助你放松身心，提高自我控制能力。

4. StayFocusd：这是一个浏览器插件，可以帮助你控制自己的上网时间。你可以设置一个时间限制，当你超过这个时间限制时，插件会阻止你访问特定的网站。这个插件可以帮助你避免浪费时间，提高自我控制能力。

5. RescueTime：这是一个跟踪你在电脑上花费时间的应用程序。它可以帮助你了解自己的时间分配情况，并帮助你找到浪费时间的地方。这个应用程序可以帮助你更好地管理时间，提高自我控制能力。