1． 在修改和删除数据库中数据时，如果给出了错误命令，很可能会造成数据库数据的破坏甚至是丢失。如何避免这种情况的发生，请说明你的思路和具体办法。 2． 是否可以实现SQL SERVER中数据库的数据导入导出到EXCEL中？请自学给出一种办法，并说明具体过程和操作。

1. 避免错误命令对数据库数据造成破坏或丢失的思路和具体办法如下：

- 备份：在任何修改和删除操作之前，先对数据库进行备份。备份可以是整个数据库的备份，也可以是备份某个表或某些数据。在发生错误时，可以及时恢复备份数据。
- 限制访问权限：限制不必要的人员访问数据库，设置只有授权人员才能进行修改和删除操作，避免非法操作造成数据损失。
- 事务管理：使用事务管理能够保证操作的原子性、一致性、隔离性和持久性。在操作过程中，如果发生错误，可以使用回滚操作将数据库恢复到操作之前的状态。

2. 实现SQL SERVER中数据库的数据导入导出到EXCEL中的办法如下：

- 导出：首先，在SQL SERVER中选择要导出的数据表，右键点击，选择“任务”->“导出数据”。接下来，依次选择“下一步”，选择“平面文件”，选择要导出的文件路径和文件名，选择逗号分隔符，将文本格式设置为Unicode，然后选择下一步，选择“执行即时查询”，选择下一步，最后点击“完成”即可。
- 导入：打开EXCEL，选择“数据”->“从文本/CSV”中获取数据。在弹出的窗口中，选择要导入的文件，选择“逗号”分隔符，然后选择“下一步”，在下一个窗口中选择数据类型，最后选择“完成”即可。