蛋白质吃多了会有什么坏处

如果摄入过多的蛋白质，可能会对身体造成负面影响，包括：

1. 肾脏负担过重：肾脏是排除代谢废物和毒素的主要器官，过多的蛋白质会增加肾脏的负担，导致肾脏损伤。

2. 骨质疏松：高蛋白饮食可能会使体内钙质流失加剧，导致骨质疏松。

3. 心血管疾病：高蛋白饮食可能会增加胆固醇水平，增加心血管疾病的风险。

4. 肥胖：过多的蛋白质可能会导致能量摄入过多，进而导致肥胖。

因此，建议适量摄入蛋白质，不要摄入过多。一般来说，每天摄入蛋白质的量应该根据个人情况而定，建议成年人每天摄入0.8克/千克体重的蛋白质。