编写一个用户注册和登录的程序（两个菜单选项，比如输入1进行注册，输入2进行登录，具体界面形式自行设计），首先用户输入用户名和密码进行注册，注册时判断用户名是否已存在，若已存在提示用户名已存在；判断用户名是否符合规范（由字母开头，由字母数字下划线组成，长度5-20），否则提示用户名不符合规范；判断密码是否符合规范（必须包含大写字母小写字母和数字，长度8-16），否则提示密码不符合规范；将用户名跟输入的密码所对应的MD5值一起储存在文件user.txt中（如果想用其他类型文件也可以），并提示注册成功。

这是一个简单的Python程序，可供参考：

import hashlib

def register():
    while True:
        username = input("请输入用户名：")
        if not 5 <= len(username) <= 20 or not username[0].isalpha() or not all(c.isalnum() or c == '_' for c in username):
            print("用户名不符合规范，请重新输入")
            continue
        with open("user.txt", "r") as f:
            for line in f:
                if line.split()[0] == username:
                    print("用户名已存在，请重新输入")
                    break
            else:
                break
    while True:
        password = input("请输入密码：")
        if not 8 <= len(password) <= 16 or not any(c.islower() for c in password) or not any(c.isupper() for c in password) or not any(c.isdigit() for c in password):
            print("密码不符合规范，请重新输入")
            continue
        break
    with open("user.txt", "a") as f:
        f.write(f"{username} {hashlib.md5(password.encode()).hexdigest()}\n")
    print("注册成功")

def login():
    username = input("请输入用户名：")
    password = input("请输入密码：")
    with open("user.txt", "r") as f:
        for line in f:
            if line.split()[0] == username and line.split()[1] == hashlib.md5(password.encode()).hexdigest():
                print("登录成功")
                break
        else:
            print("用户名或密码错误")

while True:
    choice = input("请选择：1.注册 2.登录\n")
    if choice == "1":
        register()
    elif choice == "2":
        login()
    else:
        print("输入错误，请重新输入")

这个程序实现了用户注册和登录的功能，可以通过输入1或2来选择对应的操作。在注册时，要求用户名符合规范，且不存在重复的用户名；密码也要符合规范。在登录时，要求输入正确的用户名和密码才能成功登录。所有用户的信息都保存在一个名为"user.txt"的文件中，密码以MD5值的形式储存。