生活方式与健康：选择健康生活，远离现代文明病

该课程资源主要关注如何选择和理解健康的生活方式，旨在帮助学习者了解生活方式与健康之间的紧密联系，并掌握实现健康生活的方法。通过学习，期望学生能够掌握相关知识，提升能力，并形成积极的价值观。 课程内容围绕以下几个方面展开： 1. 生活方式与健康的关系：生活方式涵盖饮食、作息、日常活动、娱乐和社会参与等多个方面，这些习惯直接影响个人的健康状况。资料分析显示，1957年至2003年间，中国城市居民的主要死亡原因发生了显著变化，心脏病、脑血管疾病和恶性肿瘤的死亡率显著上升，这与不健康的生活方式密切相关。 2. 健康的生活方式内容：包括合理的膳食，如均衡饮食，减少高糖、高脂食物的摄入；规律的作息，保证充足的睡眠；适量的运动，保持身体活力；避免烟酒和其他有害健康的物质；保持良好的心理状态，减轻压力；以及积极参与社会活动，保持社交联系。 3. 确立健康生活方式的方法：这涉及自我教育，了解健康知识，制定并执行个人健康计划；培养良好的生活习惯，如定时定量进食，定时锻炼；建立支持健康生活的社会环境，如家庭、社区的支持；以及定期体检，及时发现并预防健康问题。 4. 能力目标：除了理解和掌握健康生活方式的理论知识，还要求学习者能够将这些知识应用于实际生活中，比如分析个人生活习惯对健康的影响，制定并实施个人健康改善计划。 5. 情感态度与价值观：鼓励学习者认识到健康生活方式的重要性，愿意主动改变不健康的行为，珍视生命，关爱自己和他人的健康。 6. 课程重点和难点：重点在于理解生活方式对健康的影响，掌握健康生活方式的内容；难点可能在于如何将理论知识转化为实际行动，克服原有的不健康生活习惯，以及如何在快节奏的现代生活中坚持健康的生活方式。 通过这个课程，学习者不仅会了解到健康生活方式的必要性，还将学会如何制定和实践健康的生活策略，从而提高生活质量，预防“现代文明病”。