健身会所常见动作与英语术语对照

健身会所标准用语中英文文档提供了一系列针对不同肌肉群的专业训练术语及其对应的英文名称，以确保在国际化环境中进行有效的沟通。以下是部分内容的详细解释： 1. 胸部训练： - 平板推胸 (Flatbenchpress): 常见于胸部力量提升，锻炼者躺在平板上，用杠铃或哑铃向上推举。 - 上斜推胸 (Inclinebenchpress): 在倾斜板上进行的动作，有助于侧重上胸肌的锻炼。 - 下斜推胸 (Declinebenchpress): 反向倾斜，着重于下胸肌。 2. 肩部训练： - 杠铃推举 (Barbellpress): 使用杠铃进行的肩部推举动作，增强肩部力量。 - 颈后推举 (Behind-the-neckpress): 有助于改善肩部稳定性和上斜肌的发力。 - 哑铃前平举 (Frontdumbbellraise) 和哑铃侧平举 (Dumbbelllateralraise)：分别针对前三角肌和侧三角肌的训练。 3. 臂部训练： - 直杠站立弯举 (Barbellcurl): 常规的杠铃二头肌弯举动作。 - E-Z杠站立弯举 (E-Zbarcurl): 更为轻松的弯举方式，减轻对肘关节的压力。 - 哑铃交换弯举 (Alternativedumbbellcurl): 交替使用的哑铃弯举，锻炼两侧肌肉平衡。 4. 肱三头肌训练： - 肱三头肌下压 (Tricepspress-down): 专注于三头肌的向下收缩。 - 颈后臂屈伸 (Tricepsextension): 通过向后伸展锻炼三头肌。 5. 背部训练： - 宽卧引体向上 (Wide-gripchin-up): 锻炼背阔肌的经典动作，手握宽握单杠。 - 宽卧下拉 (Wide-grippull-down): 用宽握位进行的拉力器或杠铃下拉，增强背肌。 - 坐姿划船 (Seatedcablerow) 和俯身杠铃划船 (Bent-overbarbellrow)：针对背部的不同部位进行针对性训练。 6. 腿部训练： - 深蹲 (Squat): 一种复合运动，涉及大腿四头肌、臀大肌和股二头肌。 - 坐姿腿屈伸 (Legextension) 和俯卧腿弯举 (Legcurl): 分别锻炼大腿后侧和前方肌肉。 - 提踵 (Toe-raise): 培养小腿肌肉力量的动作。 7. 腹部训练： - 仰卧起坐 (Sit-up): 常见的核心力量锻炼，主要锻炼腹直肌。 - 屈腿收腹 (Kneecurl) 和腿举 (Kneelift): 其他针对腹部和核心的训练方法。 8. 健身英语词汇： - 雄性激素 (AnabolicSteroids): 激素类药物，用于肌肉生长。 - 化学合成麻醉剂 (Synthetic Drugs): 用于增强肌肉蛋白合成，但需注意其潜在风险。 掌握这些专业术语和表达方式对于健身教练、健身房工作人员以及国际健身爱好者来说至关重要，能够确保有效的交流和个性化指导。同时，理解并关注健身药物的合理使用和副作用是健康与安全的重要保障。