简易基础代谢率(BMR)计算器-crx扩展插件使用教程

是一款专为计算基础代谢率（BMR）设计的浏览器扩展程序，该程序能够帮助用户快速了解自己每天所需的卡路里量。BMR指的是人体在静息状态下（即在不进行任何体力活动和消化活动的状态下），维持基本生命活动所需的最低能量消耗。了解自身的BMR对于想要管理体重、制定饮食计划或进行体育锻炼的人来说是至关重要的。本插件提供两种流行的计算方法：Mifflin-St Jeor公式和哈里斯-本尼迪克特（Harris-Benedict）公式。 Mifflin-St Jeor公式是近年来比较推荐的一种计算BMR的方法，被认为比传统的哈里斯-本尼迪克特公式更为准确。Mifflin-St Jeor公式分别针对男性和女性有不同的计算方式。对于男性来说，BMR的计算公式是：10 * 体重(kg) + 6.25 * 身高(cm) - 5 * 年龄(y) + 5；对于女性，则是：10 * 体重(kg) + 6.25 * 身高(cm) - 5 * 年龄(y) - 161。而哈里斯-本尼迪克特公式则有更长的历史，其计算方式也因性别不同而有所差异。对于男性，BMR计算公式为：66 + (13.75 * 体重kg) + (5 * 身高cm) - (6.76 * 年龄)；对于女性，则是：655 + (9.56 * 体重kg) + (1.85 * 身高cm) - (4.68 * 年龄)。 使用这款扩展程序，用户只需选择一个适合自己的公式，并输入相应的体重、身高、年龄以及性别信息，程序就能自动计算出用户的基础代谢率，并据此估算出用户每日所需的卡路里量。这不仅简化了传统的计算过程，而且通过插件的方式，用户可以轻松地将BMR计算器集成到自己的浏览器中，随时查看和管理自己的日常能量需求。 值得注意的是，BMR只是计算一个人在完全休息状态下所需的能量，而日常总能量消耗还需要考虑活动水平、消化食物所需的能量以及其它额外的生理活动等因素。因此，计算出的BMR通常会乘以一个活动系数，以得出更为精确的每日总能量消耗（Total Daily Energy Expenditure, TDEE）。 此外，这款BMR计算器插件的语言为英语，意味着它提供的界面和指示均以英语呈现，可能需要用户具备一定的英语阅读能力。尽管如此，其简洁的用户界面和直接的计算方式使得即使英语水平有限的用户也能够方便地使用。 总结来说，"Basal Metabolic Rate (BMR) Calculator-crx插件"为用户提供了方便快捷的途径去了解自己的基础代谢率和每日能量需求。通过选择合适的公式和输入个人信息，用户可以得到科学指导，更好地规划饮食和运动计划，以达到健康的体重管理和生活质量。