运动表现与心理相关性：流动体验的系统审查

“Being in the Zone: A Systematic Review on the Relationship of Psychological Correlates and the Occurrence of Flow Experiences in Sports’ Performance” 这篇2018年的心理学文章深入探讨了在运动表现中心理相关因素与流动体验之间的关系。流动体验，通常被称为“在区中”，是一种完全投入和集中注意力的状态，运动员在这种状态下可以实现最佳性能。文章通过系统回顾2012年至2017年间发表的17项研究，扩展了Swann, Keegan, Piggott和Crust（2012）之前的工作，旨在提供更全面的理解。 文章指出，内部状态在流动体验中扮演关键角色，包括动机、目标设定、专注力和唤醒水平。这些因素与运动员的心理状态紧密相关，比如自信、焦虑、承诺感、动机和注意力的定向等。其中，自信被认为能增强流动体验的可能性，因为它有助于减少不确定性和压力；而适度的焦虑可以激发警觉性和动力，但过度的焦虑可能破坏专注；承诺感则反映了运动员对目标的执着，对于进入流动状态至关重要。 此外，人格特质也被发现与流动体验有关。某些人格特征如开放性、外向性和神经质可能影响运动员进入流动状态的能力。例如，高度的开放性可能促进创新思维，帮助运动员适应变化，而外向性可能增强社交支持，进一步增强流动体验。 文章还强调了动机的作用，区分了内在动机和外在动机。内在动机源于对活动本身的兴趣，通常与更深刻的流动体验相关；相反，外在动机可能源自外部奖励或避免惩罚，这可能削弱流动状态的出现。同样，目标定向也影响流动，具有任务导向目标的运动员比那些关注结果的运动员更容易进入流动状态。 注意力是流动体验的另一个核心要素。研究表明，最佳专注状态是流动的关键组成部分，它涉及全神贯注于当前任务，排除干扰。唤醒，即身体的生理唤起程度，也是重要的。适当的唤醒水平有助于保持最佳表现，过高或过低都可能导致无法达到流动状态。 最后，文章提到“放手”状态，这是指运动员能够放下自我意识，全然沉浸在活动中，这种状态与流动体验高度相关。这项系统评价揭示了心理相关因素如何影响运动员的流动体验，并提供了设计有效训练和干预策略的理论基础，以促进运动员在比赛中的最佳表现。