核心稳定力量训练提升射箭运动员固势-撒放阶段稳定性

"核心稳定性力量训练对射箭运动员固势一撒放阶段稳定性影响的研究" 本文主要探讨了核心稳定性力量训练在射箭运动中的应用及其效果。核心稳定性力量是指通过强化躯干、骨盆和肩带区域的肌肉群，提高身体在动态和静态条件下的平衡、协调和控制能力。在射箭这项需要极高精确度的运动中，运动员的核心稳定性至关重要，因为它直接影响到运动员在射箭过程中的姿势保持、力量传递和动作一致性。 研究选取了12名一级射箭运动员作为实验对象，将核心稳定性训练理论与射箭项目的专项技术相结合，进行了为期8周的训练。实验期间，运动员接受了专门设计的核心稳定力量训练，旨在增强他们在射箭过程中维持固势（即拉弓持箭）到撒放（即松手射箭）阶段的稳定性。 通过对训练前后的积分肌电（IEMG）数据、12支箭的固势撒放时间以及黄心命中率等指标的对比分析，结果显示，经过核心稳定力量训练后，运动员的肌肉协调用力能力得到显著提升。他们能够在固势至撒放阶段更好地保持身体稳定，对弓的平衡控制能力也有所增强。这表明，核心稳定性训练不仅能够改善运动员的力量输出，还能够提高其在关键动作阶段的身体控制，从而提高射击精度。 关键词：射箭、运动员、力量训练、核心稳定性、固势一撒放 核心稳定性力量训练对于射箭运动员来说是一种有效的训练方法，它能帮助运动员在保持身体稳定的同时，增强肌肉间的协调性和控制力，这对于提高射箭成绩具有重要意义。这项研究的结论为射箭运动的力量训练提供了新的方向，表明未来射箭项目的力量训练应更加注重核心稳定性的培养，以达到最佳的运动表现。