在SQL Server中，如何通过SSMS和T-SQL创建一个带有主键和外键的表，并插入数据？请提供详细步骤和代码示例。

为了帮助你熟练掌握在SQL Server中使用SSMS和T-SQL创建带主键和外键的表，并进行数据插入的整个过程，我推荐你参考《SQL Server数据库基础操作实验报告》。这份资料详细讲解了实验的每一步操作，与你当前想要解决的问题紧密相连。

参考资源链接：[SQL Server数据库基础操作实验报告](https://wenku.csdn.net/doc/7sz0trkaga?spm=1055.2569.3001.10343)

在SQL Server Management Studio (SSMS)中创建带主键和外键的表的步骤如下：
1. 打开SSMS，连接到SQL Server实例。
2. 展开数据库文件夹，右键点击你想要创建表的数据库，选择“新建表”。
3. 在新打开的设计视图中，输入表的列名、选择合适的数据类型，为每列设置是否允许NULL值。
4. 选择一个列为表的主键，你可以通过右键点击列名选择“设置主键”或者点击主键按钮来完成这一操作。
5. 若需要设置外键，首先创建需要引用的表，并为其定义一个主键。
6. 在当前表的设计视图中，选择一个或多个列作为外键，然后右键点击并选择“关系”来添加外键约束，指向另一表的主键。

使用T-SQL创建表并设置主键和外键的示例代码如下：

CREATE TABLE Students (
    StudentID INT NOT NULL PRIMARY KEY,
    StudentName VARCHAR(100) NOT NULL
);

CREATE TABLE Courses (
    CourseID INT NOT NULL PRIMARY KEY,
    CourseName VARCHAR(100) NOT NULL,
    StudentID INT,
    FOREIGN KEY (StudentID) REFERENCES Students(StudentID)
);

插入数据的T-SQL语句示例如下：

-- 插入学生数据
INSERT INTO Students (StudentID, StudentName)
VALUES (1, '张三');

-- 插入课程数据，课程需关联学生ID
INSERT INTO Courses (CourseID, CourseName, StudentID)
VALUES (101, '数据库原理', 1);

通过实践上述步骤，你不仅能够创建表，还能确保数据的完整性。在学习完这些基础知识后，推荐你继续深入研究《SQL Server数据库基础操作实验报告》中的备份还原、数据库设计等高级主题，这将对你的数据库管理技能提升大有帮助。

参考资源链接：[SQL Server数据库基础操作实验报告](https://wenku.csdn.net/doc/7sz0trkaga?spm=1055.2569.3001.10343)