我只想最多跑三公里，每周最多四天，想逐渐提高身体强度，怎么制定训练计划

以下是一个适合你的跑步训练计划：

周一：轻松跑步1公里，然后进行10分钟的动态拉伸。

周二：进行间歇性跑步训练。先进行5分钟的热身跑，然后跑步1分钟，然后步行1分钟，重复8次。最后进行5分钟的冷却跑和静态拉伸。

周三：休息或进行其他形式的低强度运动，如瑜伽或散步。

周四：进行短距离的加速跑。先进行5分钟的热身跑，然后以舒适的速度跑1公里，然后加快速度跑500米，然后步行2分钟。重复3次，最后进行5分钟的冷却跑和静态拉伸。

周五：轻松跑步1公里，然后进行10分钟的动态拉伸。

周六：进行长跑训练。先进行5分钟的热身跑，然后跑步2公里，然后步行2分钟。重复2次，最后进行5分钟的冷却跑和静态拉伸。

周日：休息或进行其他形式的低强度运动，如瑜伽或散步。

在整个训练期间，要注意饮食和充足的休息时间。逐渐增加跑步的强度和距离，以避免受伤。

相关问题

我只想制定颜色和位置

如果你只想指定颜色和位置属性进行过渡，可以这样写：

transition: color 0.3s ease, left 0.3s ease, top 0.3s ease;

这里的color、left和top分别指定了要过渡的颜色、左边距和上边距属性。0.3s和ease的含义与上面相同，即过渡时间为0.3秒，过渡速度为缓慢的加速。这样设置后，只有你指定的这些属性会发生过渡效果。

我只想置顶，不想全屏显示

如果您只想将imshow窗口置顶，而不是全屏显示，可以使用cv2.setWindowProperty()函数将窗口标志位设置为cv2.WINDOW_TOPMOST。

示例代码如下：

import cv2

img = cv2.imread('image.jpg')
cv2.namedWindow('image', cv2.WINDOW_NORMAL)
cv2.imshow('image', img)
cv2.setWindowProperty('image', cv2.WND_PROP_TOPMOST, 1)
cv2.waitKey(0)
cv2.destroyAllWindows()

这样就可以将imshow窗口置顶，但不会全屏显示。