我只想最多跑三公里，每周最多四天，想逐渐提高身体强度，怎么制定训练计划

以下是一个适合你的跑步训练计划：

周一：轻松跑步1公里，然后进行10分钟的动态拉伸。

周二：进行间歇性跑步训练。先进行5分钟的热身跑，然后跑步1分钟，然后步行1分钟，重复8次。最后进行5分钟的冷却跑和静态拉伸。

周三：休息或进行其他形式的低强度运动，如瑜伽或散步。

周四：进行短距离的加速跑。先进行5分钟的热身跑，然后以舒适的速度跑1公里，然后加快速度跑500米，然后步行2分钟。重复3次，最后进行5分钟的冷却跑和静态拉伸。

周五：轻松跑步1公里，然后进行10分钟的动态拉伸。

周六：进行长跑训练。先进行5分钟的热身跑，然后跑步2公里，然后步行2分钟。重复2次，最后进行5分钟的冷却跑和静态拉伸。

周日：休息或进行其他形式的低强度运动，如瑜伽或散步。

在整个训练期间，要注意饮食和充足的休息时间。逐渐增加跑步的强度和距离，以避免受伤。

相关问题

帮我写一道编程题，语言是c++。 R有m元钱，商店里有10^9种玩具，种类编号是1～10^9，第i种玩具的价格是i元。R已经有其中的n种玩具，他不会买重复的玩具，所以每种玩具最多只想有一个，已经有的不会再买了，没有的也只会买一个。现在R想知道现在最多买多少个玩具。

题目描述：

#include <iostream>
#include <vector>
using namespace std;

int maxToys(int m, vector<int>& has) {
    // has: 一个整数向量，表示R已经拥有的玩具种类编号
    int n = has.size(); // R已经拥有的玩具数量
    sort(has.begin(), has.end()); // 先对已有的玩具种类进行排序

    int totalToys = 0; // 初始化总玩具数量
    for (int i : has) { // 遍历已有的玩具
        if (i <= m && totalToys == 0) { // 如果价格不超过剩余的钱且还没购买过其他玩具，则购买
            totalToys++;
            m -= i; // 更新剩余的钱
        }
    }

    // 现在m代表的是可以用来购买新玩具的最大金额
    // 计算剩余的金额能买到的最大玩具数量（价格为i的玩具）
    int remainingMoneyToys = m / 1000000000;
    
    return min(totalToys + remainingMoneyToys, 1000000000); // 返回R最多能买的玩具总数，不超过1亿
}

int main() {
    int money; // R的初始金钱
    cin >> money;
    vector<int> has; // 读入R已有的玩具种类
    int num;
    while (cin >> num) {
        has.push_back(num);
    }

    cout << "R最多可以买 " << maxToys(money, has) << " 个玩具" << endl;
    return 0;
}

4. 蛋糕切分 题目描述 有一块长方形蛋糕，小木头正在用刀切分。他想把蛋糕切分尽可能多的长方形小块，分 给自己的小伙伴们吃。但他只想动 n 刀，而且每一刀都平行于蛋糕的边切割。问小木头最多 能将蛋糕切成多少块？ 输入格式 一行，一个整数 n，为小木头想对蛋糕切 n 刀（1≤n≤100）。 输出格式 一行，一个整数，表示蛋糕最多被分成的块数。 输入样例#1 1 输出样例#１ 2 输入样例#２ 4 输出样例#2 9

Python 代码如下：

n = int(input())
res = 1
for i in range(2, n+2):
    res += i
print(res)

时间复杂度为 $O(n)$。