介绍温湿度对睡眠的影响同时引用文献

温湿度是影响睡眠质量的重要因素之一。研究表明，当室温过高或过低、湿度过高或过低时，都会对人的睡眠产生负面影响。

一般来说，室温在16-20摄氏度之间，湿度在40%-60%之间是比较适宜的环境条件，可以促进睡眠。当室温过高或过低时，人体的代谢率会发生变化，影响到睡眠的深度和质量。同时，湿度过高或过低也会影响到人体的舒适度，使睡眠不易进入深度睡眠阶段，导致睡眠质量下降。

据研究，温湿度的变化对睡眠的影响是与时间和环境因素相互作用的结果。例如，夏季高温潮湿的环境会使人更难入睡，而冬季寒冷的环境则会使人更容易醒来。

另外，一些研究还发现，温湿度的影响对不同人群的睡眠质量也有所不同。例如，老年人和婴幼儿对温湿度的变化更加敏感，而年轻人则相对不那么敏感。

综上所述，温湿度是影响睡眠质量的重要因素，适宜的室温和湿度可以促进睡眠，而过高或过低的温湿度会影响到睡眠的深度和质量。

参考文献：
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