这样的效率会很低哦，有没更好的方式呢？

是的，如果您要判断数据是否存在，并且根据结果进行更新，可以使用SQL的`INSERT ... ON DUPLICATE KEY UPDATE`语句。这个语句可以在插入数据时，如果数据已经存在，则执行更新操作。这样可以避免先查询再更新的过程，从而提高效率。

以下是一个示例语句：

INSERT INTO your_table (your_column1, your_column2) VALUES ('value1', 'value2')
ON DUPLICATE KEY UPDATE your_column1 = 'new_value1', your_column2 = 'new_value2';

在上面的示例中，`your_table`是您要插入或更新的表名，`your_column1`和`your_column2`是您要插入或更新的列名，`value1`和`value2`是您要插入的值，`new_value1`和`new_value2`是您要更新为的新值。如果表中已经存在`your_column1 = 'value1'`和`your_column2 = 'value2'`的数据，则会将这些数据更新为`your_column1 = 'new_value1'`和`your_column2 = 'new_value2'`。

需要注意的是，`INSERT ... ON DUPLICATE KEY UPDATE`语句需要在表中设置主键或唯一索引，以便判断数据是否已经存在。