harris-benedict等式可以计算在你不做任何运动锻炼的时候，身体维持现在的体重所需要的卡路里。这也称为你的基础代谢率(bmr)。\n\n对于女性来讲，bmr的计算公式为：\n\nbmr = 655

+ (9.6 x 体重kg) + (1.8 x 身高cm) - (4.7 x 年龄)\n\n对于男性来讲，bmr的计算公式为：\n\nbmr = 66 + (13.7 x 体重kg) + (5 x 身高cm) - (6.8 x 年龄)\n\n这些公式只是估算值，实际的bmr还受到其他因素的影响，如肌肉量、代谢率、荷尔蒙水平等。因此，如果你想要减肥或增肌，还需要根据自己的具体情况进行调整饮食和运动计划。