计算男性身高170cm,体重75kg,年龄28,重度活动,减脂目标0.5kg/周的总摄取量
时间: 2024-05-19 09:15:28 浏览: 12
根据Harris-Benedict公式计算:
BMR = 88.362 + (13.397 x 75) + (4.799 x 170) - (5.677 x 28) = 1783.764
TDEE = BMR x 1.725 = 3076.704 (重度活动系数为1.725)
减脂目标每周减少0.5kg,每天需要减少的能量为:3500/7=500
总摄取量 = TDEE - 500 = 3076.704 - 500 = 2576.704 kcal/日
因此,男性身高170cm,体重75kg,年龄28,重度活动,减脂目标0.5kg/周的总摄取量为2576.704 kcal/日。
相关问题
计算男性身高170cm,体重75kg,年龄28,非常重度活动,减脂目标0.5kg/周的总摄取量
根据公式:基础代谢率(BMR)× 活动系数 = 总能量消耗
首先,计算BMR:
BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄(岁) + 5
= 10 × 75 + 6.25 × 170 - 5 × 28 + 5
= 1667.5
然后,根据非常重度活动的活动系数(1.725)计算总能量消耗:
总能量消耗 = BMR × 活动系数
= 1667.5 × 1.725
= 2872.69
最后,根据减脂目标每周减少0.5kg的原则,每天需要消耗3500卡路里,因此总摄取量为:
总摄取量 = 总能量消耗 - 3500卡路里/周
= 2872.69 - 500
= 2372.69卡路里/天
因此,男性身高170cm,体重75kg,年龄28,非常重度活动,减脂目标0.5kg/周的总摄取量为2372.69卡路里/天。
减脂每天摄取量的计算公式
减脂每天摄取量的计算公式可以根据个人的身体状况和目标进行调整,但一般来说,以下公式可供参考:
1. 计算基础代谢率(BMR):
男性:BMR = (13.75 × 体重kg) + (5 × 身高cm) - (6.76 × 年龄) + 66
女性:BMR = (9.56 × 体重kg) + (1.85 × 身高cm) - (4.68 × 年龄) + 655
2. 根据活动量调整代谢率:
轻度活动:BMR × 1.375
中度活动:BMR × 1.55
重度活动:BMR × 1.725
非常重度活动:BMR × 1.9
3. 根据目标减脂程度计算摄取量:
减轻0.5kg/周:总摄取量 = 代谢率 × 0.8
减轻1kg/周:总摄取量 = 代谢率 × 0.7
注意:以上公式仅供参考,实际摄取量需要根据个人情况进行调整,如有需要,请咨询专业营养师的建议。
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