大学生睡眠质量：压力、规律与对策—西南大学实证研究

大学生的睡眠质量对于其身心发展具有至关重要的作用，尤其是在这个学习压力、就业压力和社会交往复杂多变的时期。本文以西南大学为例，深入探讨了影响大学生睡眠质量的因素，并针对这些问题提出了相应的对策建议。 首先，通过对国内外睡眠质量研究的借鉴，结合匹兹堡睡眠质量量表和社会因素多选题，对西南大学部分学生的睡眠状况进行了详尽的调查。结果显示，尽管整体上大学生的睡眠质量普遍中等以上，但仍有14.72%的学生面临睡眠障碍的问题，这表明社会因素对个体睡眠有着不容忽视的影响。 具体而言，研究发现，住校大学生的睡眠质量主要受到日常生活中的学习压力、作息不规律和生活空虚等因素影响。学习压力过大，可能导致焦虑和疲劳，进而影响睡眠；作息不规律，破坏了生物钟，使得学生难以获得充足的休息；生活单调，缺乏充实感，也可能成为困扰他们睡眠的原因。此外，宿舍内的人际关系，如同学间的关系紧张或恋爱关系处理不当，以及与家庭的联系障碍，如与父母沟通不畅或家庭矛盾，也会对睡眠产生负面影响。 在众多社会因素中，"学习压力大"、"作息不规律"和"生活空虚"被确定为对大学生睡眠质量影响最为显著的三个方面。这三大因素相互交织，共同塑造了大学生的睡眠环境。因此，研究提出，为了提升大学生的睡眠质量，应从这三个核心问题入手，比如优化课程设置，减轻学业负担；倡导健康的生活习惯，培养规律作息；丰富校园生活，提供多样化的兴趣活动，以填充空虚感，增强社交互动。 大学生睡眠质量的改善不仅需要个体自我调整，更需要学校、家庭和社会的共同努力，通过建立良好的学习环境、促进人际和谐、提供心理支持等方式，共同应对这些社会因素，以实现大学生的全面发展和高质量睡眠。关键词：大学生睡眠质量、睡眠障碍、社会因素。通过深入研究和实践，有望为解决这一普遍性问题提供有价值的参考和策略。