2021年中国夜猫人群洞察：5亿人在24点后活跃

"Mob研究院发布的2021年中国‘夜猫’人群洞察报告，揭示了中国大规模的‘夜猫’现象，超过5亿中国人习惯在24点后入睡，占比达到35.8%。报告指出，中国居民的平均睡眠时长已经缩减至6.9小时，与2018年相比减少了14.8%，8小时的理想睡眠变得奢侈。‘夜猫’人群主要分为‘主动夜猫’和‘被动夜猫’两类，前者因手机使用而晚睡，后者则面临睡眠障碍困扰。报告还强调了手机在导致晚睡中的作用，大部分人在深夜仍使用手机，这影响了他们的睡眠质量。此外，中国有超过3亿人遭受睡眠障碍的困扰，睡眠问题搜索量增长显著，且大多数人认为自己存在睡眠问题。" 此报告深入剖析了中国“夜猫”人群的现状和特点。首先，报告定义“夜猫”为晚上24点后仍在使用手机的活跃用户，这个群体规模庞大，数量超过4.8亿。报告指出，中国人的平均睡眠时间逐年缩短，从2018年的8.1小时下降到2020年的6.9小时，反映出普遍的睡眠不足问题。 接着，报告将“夜猫”人群分为“主动夜猫”和“被动夜猫”。“主动夜猫”主要是由于手机的吸引力导致晚睡，手机屏幕光线抑制了体内黑色素的正常分泌，而过度使用手机占用了原本应为睡眠的时间。手机内容引发的生理和心理兴奋也使得人们难以入睡，近六成的受访者表示会在0点前放下手机。 另一方面，“被动夜猫”指的是那些有睡眠障碍的人群，他们并非不愿早睡，而是难以入睡。据世界卫生组织和中国睡眠研究会的数据，中国有超过3亿人患有睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠维持障碍以及睡眠质量下降。随着社会压力的增大，越来越多的人开始关注自己的睡眠问题，相关搜索量增长了43.0%，九成以上的人认为自己存在睡眠困扰。 这份报告不仅揭示了“夜猫”现象的普遍性，还提醒公众关注手机使用对睡眠的影响，以及日益严重的睡眠障碍问题。改善睡眠质量和规律作息对于个人健康至关重要，尤其是考虑到睡眠障碍可能带来的长期健康后果。因此，提供有效的“夜猫”人群“自救指南”，如建立良好的睡前习惯，限制晚间使用电子设备，以及寻求专业帮助来解决睡眠问题，显得尤为迫切。