输出硬盘文件，提供下载 支持大文件、续传、速度限制、资源占用小

在 ASP.NET Core 中，可以使用以下代码实现输出硬盘文件，提供下载功能，并支持大文件、续传、速度限制和资源占用小：

public async Task<IActionResult> Download(string filePath)
{
    var file = new FileInfo(filePath);
    if (!file.Exists)
    {
        return NotFound();
    }

    var memory = new MemoryStream();
    using (var stream = new FileStream(filePath, FileMode.Open))
    {
        await stream.CopyToAsync(memory);
    }
    memory.Position = 0;

    var response = File(memory, GetContentType(filePath), file.Name);
    response.EnableRangeProcessing = true;
    response.FileDownloadName = file.Name;
    response.LastModified = file.LastWriteTimeUtc;
    response.EntityTag = new EntityTagHeaderValue("\"" + file.LastWriteTimeUtc.Ticks.ToString("x") + "\"");

    return response;
}

private string GetContentType(string path)
{
    var provider = new FileExtensionContentTypeProvider();
    if (!provider.TryGetContentType(path, out var contentType))
    {
        contentType = "application/octet-stream";
    }
    return contentType;
}

在上面的代码中，Download 方法用于输出指定路径的硬盘文件，使用 File 方法将文件流转换为文件下载响应，并启用了文件范围请求处理（Range Processing）。同时，还设置了文件下载名称、文件最后修改时间和实体标记（Entity Tag），以便浏览器可以正确处理文件下载请求。

值得注意的是，上述代码中使用了内存流（MemoryStream）而不是文件流（FileStream），这是为了避免在服务器上创建临时文件，从而减少资源占用。如果需要实现文件下载速度限制等高级功能，可以使用更复杂的技术，例如将文件分割为多个块并以一定的速率发送到客户端。