怎么计算每天总碳水化合物摄取量
时间: 2024-06-06 07:11:17 浏览: 15
要计算每天总碳水化合物摄取量,可以按照以下步骤:
1. 确定每种食物中的碳水化合物含量,可以查看食物包装上的营养成分表或者在互联网上搜索相关信息。
2. 计算每种食物中摄入的碳水化合物总量,这可以通过乘以每100克中的碳水化合物含量来计算。例如,如果一份食物中含有20克碳水化合物,那么每100克中的碳水化合物含量就是20克。
3. 将每种食物中摄入的碳水化合物总量相加,得到每天总碳水化合物摄取量。
例如,如果一天吃了以下食物:
早餐:一份燕麦粥(含20克碳水化合物)和一份香蕉(含20克碳水化合物)
午餐:一份三明治(含30克碳水化合物)和一杯奶茶(含20克碳水化合物)
晚餐:一份烤鸡腿(含0克碳水化合物)和一份蔬菜沙拉(含10克碳水化合物)
那么每天总碳水化合物摄取量就是:
20克 + 20克 + 30克 + 20克 + 10克 = 100克
因此,这个人每天摄取了100克碳水化合物。
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