如何合理安排全身力量训练计划，以均衡发展胸部、肩部、二头肌、三头肌、背部、腿部及腹部肌肉？

在健身训练中，合理安排训练计划是至关重要的。为了均衡发展身体各部位肌肉，可以参考《健身术语大全：中英文对照与训练动作解析》所提供的动作术语和解释。以下是一个详细的训练计划建议：

参考资源链接：[健身术语大全：中英文对照与训练动作解析](https://wenku.csdn.net/doc/6kwxu0j5b1?spm=1055.2569.3001.10343)

1. 胸部训练：
- 平板推胸：3组，每组8-12次。
- 上斜推胸：3组，每组8-12次。
- 平板飞鸟：3组，每组10-15次。

2. 肩部训练：
- 杠铃推举：3组，每组8-12次。
- 站立哑铃侧平举：3组，每组12-15次。
- 坐姿颈前推：3组，每组8-12次。

3. 肱二头肌训练：
- 直杠站立弯举：3组，每组10-15次。
- 站立哑铃交换弯举：3组，每组10-15次。

4. 肱三头肌训练：
- 肱三头肌下压：3组，每组10-15次。
- 仰卧杠铃臂屈伸：3组，每组8-12次。

5. 背部训练：
- 宽卧引体向上：3组，每组尽可能多次。
- 坐姿划船：3组，每组10-15次。

6. 腿部训练：
- 深蹲：3组，每组8-12次。
- 坐姿腿屈伸：3组，每组12-15次。

7. 腹部训练：
- 仰卧起坐：3组，每组15-20次。
- 屈腿收腹：3组，每组15-20次。

每个动作之间休息时间控制在1-2分钟。建议每周进行3-4次全身力量训练，每次训练后至少休息一天。在训练计划中穿插适当的有氧运动和拉伸练习，以促进恢复和提高整体健身效果。此外，根据个人恢复情况和肌肉反应，可以适当调整组数和次数。对于雄性激素等合成麻醉剂的使用，必须在医生指导下进行，并了解其潜在风险。切记，科学合理的饮食和足够的休息同样是成功健身计划的关键组成部分。

参考资源链接：[健身术语大全：中英文对照与训练动作解析](https://wenku.csdn.net/doc/6kwxu0j5b1?spm=1055.2569.3001.10343)