计算男性身高170cm,体重75kg,年龄28,中度活动,减脂目标0.5kg/周的总摄取量
时间: 2024-06-01 22:11:07 浏览: 41
根据哈里斯-本尼迪克特公式计算基础代谢率(BMR):
BMR = 88.36 + (13.4 × 75) + (4.8 × 170) - (5.7 × 28) = 1757.8 千卡/天
根据中度活动系数计算总能量消耗量(TEE):
TEE = BMR × 1.55 = 2722.39 千卡/天
根据减脂目标计算每周需要消耗的总能量:
目标消耗量 = 0.5 × 7700 = 3850 千卡/周
每天需要消耗的能量:
每天消耗量 = 3850 ÷ 7 = 550 千卡/天
总摄取量为每天消耗量加上摄入量。假设每天的摄入量为X,则:
X + 550 = 2722.39
X = 2172.39 千卡/天
因此,男性身高170cm,体重75kg,年龄28,中度活动,减脂目标0.5kg/周的总摄取量为2172.39千卡/天。
相关问题
计算男性身高170cm,体重75kg,年龄28,重度活动,减脂目标0.5kg/周的总摄取量
根据Harris-Benedict公式计算:
BMR = 88.362 + (13.397 x 75) + (4.799 x 170) - (5.677 x 28) = 1783.764
TDEE = BMR x 1.725 = 3076.704 (重度活动系数为1.725)
减脂目标每周减少0.5kg,每天需要减少的能量为:3500/7=500
总摄取量 = TDEE - 500 = 3076.704 - 500 = 2576.704 kcal/日
因此,男性身高170cm,体重75kg,年龄28,重度活动,减脂目标0.5kg/周的总摄取量为2576.704 kcal/日。
计算男性身高170cm,体重75kg,年龄28,非常重度活动,减脂目标0.5kg/周的总摄取量
根据公式:基础代谢率(BMR)× 活动系数 = 总能量消耗
首先,计算BMR:
BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄(岁) + 5
= 10 × 75 + 6.25 × 170 - 5 × 28 + 5
= 1667.5
然后,根据非常重度活动的活动系数(1.725)计算总能量消耗:
总能量消耗 = BMR × 活动系数
= 1667.5 × 1.725
= 2872.69
最后,根据减脂目标每周减少0.5kg的原则,每天需要消耗3500卡路里,因此总摄取量为:
总摄取量 = 总能量消耗 - 3500卡路里/周
= 2872.69 - 500
= 2372.69卡路里/天
因此,男性身高170cm,体重75kg,年龄28,非常重度活动,减脂目标0.5kg/周的总摄取量为2372.69卡路里/天。