运动与认知老化：肌肉力量如何影响精神力量

"该研究探讨了肌肉力量与精神力量之间的关系，特别是在防止年龄相关认知下降方面的潜在作用。通过一项在澳大利亚广泛招募参与者的实证研究，研究者关注了有氧运动与阻力训练如何影响不同年龄段人群的执行功能（执行职能）。结果显示，中等至高强度的有氧运动和适度的阻力运动可能有助于减缓老年人心理灵活性的下降，支持了认知衰老的模块化下降理论。" 在《心理学》2020年第11卷第763-795页的文章中，作者Rhianna A. Lovegrove和Mark Bahr来自邦德大学的心理学系，他们探讨了肌肉力量与精神力量之间的联系，尤其是在应对年龄相关认知衰退中的作用。随着全球人口老龄化的加剧，关注可预防认知衰老的因素变得至关重要。研究者通过对18-21岁的年轻人、22-47岁的中年人以及48岁以上的老年人进行分组，以研究有氧运动与阻力训练对执行功能（执行职能）的影响。 研究发现，如预期的那样，老年人在自我报告的执行功能上表现出障碍，特别是在心理灵活性方面。通过对数据进行多变量分析（MANOVA），他们得出结论，定期进行中等至高强度的有氧运动锻炼以及适度的阻力运动锻炼可能有助于减缓与年龄相关的心理灵活性下降。这一发现强调了这两种类型运动在维护认知健康方面的潜力，特别是对于防止心理柔韧性的降低。 此外，研究还揭示了心理灵活性与时空追踪性能之间的分离，这为认知衰老的模块化下降模型提供了证据。这一模型认为，认知功能的下降并非均匀发生，而是集中在特定领域。因此，有氧运动和阻力运动可能对这些特定模块具有保护作用，从而有助于维持整体的认知健康。 这项研究强调了运动在对抗认知老化中的重要性，并提供了实证支持，表明适当的体育锻炼可以作为预防或减缓认知能力下降的有效策略。这对于公共卫生政策制定者和老龄化人口的健康管理具有重要意义，提示我们需要重视并推广适合各年龄段的运动计划，以促进身心健康。