3.一年365天（假定第一天为星期天），一周5个工作日，如果每个工作日都很努力，能力值可 以提高1%，仅在周末放任一下，能力值每天下降1%.试编一程序，计算一年后的最终效果

这是一个涉及到时间管理和复利增长的问题，可以使用编程语言如Python来模拟这个过程。下面是一个简单的伪代码描述如何编写这样一个程序：

# 定义初始状态
initial_ability = 100  # 假设能力值为100%
work_days_per_week = 5
weekend_days_per_week = 2
improvement_rate = 0.01
decrease_rate = 0.01

# 初始化每周的能力值
weekly_ability = initial_ability

for week in range(52):  # 一年有52周
    for day in range(7):
        if day < work_days_per_week:  # 工作日
            weekly_ability *= (1 + improvement_rate)
        else:  # 周末
            weekly_ability *= (1 - decrease_rate)

    # 每周结束时回滚周末的影响
    weekly_ability *= (1 - decrease_rate)  # 因为周六也影响了周日的能力

# 计算一年后的总能力值
final_ability = weekly_ability

print(f"一年后的能力值是：{final_ability * 100}%")

请注意，这只是一个简化版的模型，并未考虑到节假日等情况。实际编程时需要根据具体的日期规则来调整循环。