基于智能手机的干预以提高未来心态及目标实现：随机对照试验

互联网干预27（2022）100509通过基于智能手机的干预刺激面向未来的心态和目标的实现：一项随机对照试验Esther CA[100]Mertens a，*，Job van der Schalk a，Aniek M. Siezenga a b，Jean-Louis van Gelder a ba荷兰莱顿大学教育和儿童研究所b德国马克斯·普朗克犯罪、安全和法律研究所犯罪学系A R T I C L EI N FO保留字：未来的自己面向未来的目标RCT短期思维模式A B S T R A C T背景：短期心态会干扰对未来后果的考虑，因此会预测负面行为。我们开发了一种基于智能手机的干预措施，旨在通过加强未来的自我认同和刺激未来的情景思维来提高面向未来的心态和个人目标的实现。该研究的目的是：1）检查用户对应用程序的体验及其治疗依从性，2）检查干预的有效性，3）探索哪些干预模块在关键结果中产生最大的变化。方法：大学一年级学生（N=166）将被随机分配到两个条件：1）基于智能手机的干预，或2）目标设定对照组。干预包括三个为期一周的模块。将在干预开始时、干预期间每周一次、干预后立即和3个月随访时（对照组在平行时间点）收集数据。我们将评估用户体验、应用程序使用数据、主要干预结果（例如，自我挫败行为、未来取向、未来自我认同），以及次级干预结果（例如，精神病，社会福利、自我效能）。讨论：该研究将提供有关用户使用应用程序的体验、干预的一般有效性以及哪些干预模块最有希望的信息。这些信息将用于进一步开发应用程序并优化这种新型干预。试验注册：该试验于2021年8月16日在荷兰试验注册中心（编号：NL9671）注册1. 介绍短视的行为，如物质使用，超支和不健康的饮食，被认为是通常弄巧成拙，并产生不利的后果，在各种领域（例如，健康，幸福，金融; Hershfield等人，2011; Rutchick等人，2018年）。这种行为往往提供即时收益，使"现在的自我“受益，同时从长远来看灌输成本，从而损害”未来的自我“（Van Gelder等人，2013年，2022年）。相反，面向未来会刺激有益于一个人心理社会发展的行为。opment和well-being（例如， Steinberg等人， 2009年）。以刺激为了实现面向未来的心态和个人目标，我们开发了基于智能手机的干预“FutureU”。目前研究的目的是检查用户的体验和干预的效果，以便进一步加强干预。1.1. 干预的理论框架关于跨期决策的一类观点（即，涉及在不同时间点发生的成本和收益之间的权衡的决策; Frederick等人，2002）将短视决策与面向未来决策 的 差 异 归 因 于 现 在 自 我 与 未 来 自 我 的 需 求 和 愿 望 之 间 的 差 异（Hershfield，2011，2018）。根据这些观点，短视的决定和决策者是由于缺乏心理健康的结果。与未来自我的逻辑联系。当感到与未来的自我脱节时，对“自己的“未来效用的贴现可能并不比对别人的效用的贴现更不合理（弗雷德里克* 通讯作者：Wassenaarseweg 52，2333 AK Leiden，the Netherlands.电子邮件地址：e.c.a. fsw.leidenuniv.nl（E.C.A.Mertens）。https://doi.org/10.1016/j.invent.2022.100509接收日期：2021年10月21日;接收日期：2022年2月11日;接受日期：2022年2月11日2022年2月15日在线提供2214-7829/© 2022作者。由爱思唯尔公司出版这是CC BY许可下的开放获取文章（http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/）。可在ScienceDirect上获得目录列表互联网干预期刊主页：www.elsevier.com/locate/invent欧洲共同体Mertens等人互联网干预27（2022）1005092例如，2002年）。相反，现在和未来自我之间强烈的心理联系感可能 会 导 致 决 策 倾 向 于 未 来 自 我 ， 优 先 考 虑 未 来 而 不 是 现 在（Hershfield，2018）。先前的研究表明，加强对未来自我的认同可以刺激面向未来的心态，并影响包括健康在内的各种领域的行为（Rutchick等人， 2018），犯罪（Van Gelder等人，2015，2022），以及节约（Hershfield et al.，2011年）。大多数调查未来自我认同的研究都集中在暴露（想象或通过图像）未来自我对随后行为和思维的影响上（例如，Hershfield等人，2011; Rutchick等人，2018年）。目前的干预措施将暴露于未来自我与情景未来思维相结合，情景未来思维是指想象或模拟个人未来可能发生的经历的能力（Schacter等人， 2017年）。根据Suddendorf和Corballis（2007年）的研究，人类有能力通过在心理上将自己投射到未来来这一能力已被用于干预行动 解决生活方式 行为， 等 作为食品采购（Hollis-Hansen等人，2020），饮食行为（Daniel et al.，2013）和吸烟（Stein等人，2016年）。想象中的未来事件的生动性是这一过程中的一个重要因素：预期形象越生动，干预效果越强（Daniel et al.， 2013年）。1.2. 基于智能手机的干预的组成部分基于智能手机的干预已经显示出对广泛结果的积极影响，例如抑郁症状、焦虑症状、压力水平和生活质量（Linardon等人，2019年）。研究已经开始将这些影响与应用程序中使用的特定组件联系起来。例如，在一项随机析因试验中，设定目标与积极干预效应有关，该试验检查了旨在增加身体活动的智能手机应用程序的有效性（Fanninget al.，2017），以及研究旨在改善生活方式选择的有效智能手机干预措施特征的系统综述（Schoeppe et al.，2016年）。接受关于进展的个性化反馈也与积极效果有关（Fanning等人， 2017; Schoeppe等人，2016年）。同样，一项荟萃分析检查了基于智能手机的心理健康问题干预措施的组成部分，发现推送通知作为使用应用程序的提醒，以及个性化反馈和支持性消息与更强的干预效果有关（Linardon等人， 2019年）。1.3. FutureU：基于智能手机的干预在早期研究的基础上，FutureU旨在通过加强人们考虑未来的能力和动机，并培养他们对未来自我的认同，激发面向未来的思维和个人目标的实现。干预包括三个模块，每个模块持续七天。第一个模块侧重于未来的自我认同和个性，第二个模块侧重于决策中的时间距离和明智推理，第三个模块侧重于刺激成长心态（Dweck和Yeager，2019）和目标实现。通过每天与未来的自己接触，我们希望参与者对自己的未来有更生动和积极的看法，并将未来的自己融入自己的身份中。这种对未来自我的积极生动的形象及其与一个人身份的整合有望培养面向未来的心态和行为（例如，未来取向，减少自我挫败行为，心理社会健康）和个人目标实现（Nurra和Oyserman，2018; Verplanken等人， 2008年）。干预措施包括与以下方面有关的组成部分：积极的干预效果在以前的干预措施。在整个干预过程中实施目标设定、个性化反馈和支持性信息。参与者在干预开始时和干预期间每周设定目标。个性化的反馈和支持信息，这是部分基于参与者在应用程序中的响应，通过未来的自我进行交流，例如他们从未来自我的角度为现在的自我制定的建议。虽然反馈和支持信息不是由治疗师提供的，但是自动生成的个性化支持已经显示出生成等同的效果（Linardon等人， 2019年）。我们使用技术来创建一个有说服力的三维视觉模拟，一个“化身”，参与者的未来自我，并创建与这个未来自我互动的建议。此外，我们在应用程序中开发了一个交互操作，一个“时间旅行门户”，旨在促进精神时间旅行，并在从未来的自己和现在的自己。此外，干预是标准化的，确保干预的保真度，并通过使用每日推送通知来刺激与应用程序的1.4. 本研究目前的研究有三个目标。首先，我们将检查用户的应用和干预依从性的经验。这为FutureU智能手机应用程序的进一步开发提供了重要信息，因为高水平的可接受性和可用性增加了用户应用推荐干预技术的倾向（Sekhon等人，2017年）。其次，我们将分析干预的总体效果。这将提供一个指标，说明干预在多大程度上能够刺激面向未来的心态，增加对未来自我的认同，促进有益的行为，减少自我挫败的行为，并促进个人目标的实现。第三，我们将探讨参与者在介入过程中对几个结果的改变，以研究每个模块的有效性。我们特别关注那些可以在一周内测量变化的概念，比如自我挫败的行为（例如，缺课或工作、超支、拖延）和心理社会健康。在每个模块之后研究关键成果的变化，可以确定哪些模块最有希望实现变革。该信息提供了关于如何进一步开发干预以提高有效性的详细见解，并具有理论相关性（Fanning等人， 2017年）。鉴于旨在改变行为的干预措施在转变性生活事件和环境变化期间实现（Dai等人，2014; Verplanken等人，2008年），目前研究的目标人群是大学一年级学生。对于许多从中学到大学的学生来说，他们需要搬到一个新的城市，独自生活，与家人和亲近的人分开，和/或承担新的角色。在人生的转变过程中，人们更倾向于以“大画面”的方式看待他们的生活，这可能会促使行为改变（Dai等人， 2014年）的报告。 此外，A背景的改变可以改变基于背景信息的选择和决定以便适应新的情况（Verplanken等人，2008年）。我们假设，参与者体验智能手机应用程序的用户友好和参与，并使用它每周多次。此外，我们假设，干预是有效的，在增加学生的未来自我认同，未来导向的心态和行为（例如，增加未来导向，减少自我挫败行为），以及个人目标的实现。关于单独干预模块的有效性，我们假设在每个模块后都能看到积极的干预效果，因为所有模块都是基于理论上的变化机制。然而，值得注意的是，据我们所知，这是第一次将这些变化理论结合并纳入智能手机应用程序中，这反过来可能会影响这些理论化机制的有效性。欧洲共同体Mertens等人互联网干预27（2022）1005093=入组受试者和基线（T1）评估（N= 166）随机化控制条件n= 83VR条件n= 83第1周和第2评估后（T2）3-月随访（T3）评估3-月随访（T3）评估学年结束时的学习结果（T4）评估学年结束时的学习结果（T4）评估2. 方法2.1. 设计干预的有效性将通过随机对照试验（RCT）在两个条件下进行检查：1）基于智能手机的干预条件，2）主动对照条件。在智能手机条件下，参与者在三周内接受干预。在控制条件下，参与者主动设定目标，但不会接受进一步的干预。所有参与者首先在大学实验室与研究团队的成员进行个人摄入会议。在此会议期间，参与者提供积极的知情同意，为下一个月设定目标（即，月目标）和年（即，年度目标），并完成一系列调查问卷（基线评估）。此外，与会者在智能手机条件下将采取他们的脸的照片（创建化身并在他们的手机上安装应用程序。将在干预之前、期间和之后立即以及3个月随访时进行评估。对照条件下的受试者将在平行时间点完成评估。将使用参与者完成的在线问卷（使用Qualtrics软件）评估结局。经参加者同意后，将在学年结束时向大学要求成绩。中期评估（基线评估后1周和2周）涉及一部分结局。作为交换对于参与，参与者在完成后获得25欧元或6个课程学分的的测量后， 和 一个 额外 €10，-对于完成3个月随访（研究流程图见图1本研究的伦理批准来自莱顿大学教育和儿童研究所的独立伦理委员会（ECPW 2021 -320）。Fig. 1. 研究流程图。2.2. 参与者和把握度计算参与者是荷兰一所大学的一年级学生，他们拥有Android或iPhone智能手机。样本量通过使用G*Power的先验功效分析确定。效应量的估计基于Tanner-Smith等人（2018），他们在一项Meta分析综述中检查了普遍干预措施的平均效应量分布。分析（Cohen's d范围为0.23-0.58）。假设显著性水平为p 0.05<，科恩d0.50的中等效应量，两个条件和一个协变量，估计样本量为128名参与者，达到80%的功率。考虑到20%的退出率，我们的目标是每个条件包括83名参与者，总共有166名参与者。2.3. 招募和随机化参与者将通过大学的官方通信渠道招募（例如，大学网站，社交媒体）。此外，还将在大学大楼内分发传单。此外，学生会将被要求向其成员分发学习广告。最后，这项研究将在大学的新生介绍周上做广告，并在一年级学生的讲座上宣布。有兴趣的学生可以预约入学时间。在会议开始时，学生进行筛选的资格。符合条件的学生以1：1的比例被随机分配到两个条件中的一个，使用6个区组的区组随机化（即，在块内，3个参与者被分配给每个条件），并继续进行引入会话。2.4. 致盲不可能让参与者或研究人员对条件视而不见，因为所有人都知道他们是否会使用智能手机应用程序。然而，参与者并不知道申请的内容或研究的假设。2.5. 条件2.5.1. 干预在摄入过程中，参与者制定了每月和每年的目标。目标可以相互关联，但这不是必需的。目标设定由研究人员指导，以确保目标是具体的，可衡量的，具有挑战性但可实现的，因为具有这些特征的目标最有可能对绩效产生积极影响（Van Lent和Souverijn，2020）。为此，使用SMART目标模型和Zimmerman标准确定目标（Ogbeiwi，2021）。参与者还制定了一个每周目标，这将有助于实现他们的每月目标。在摄入过程中，参与者独立制定第一个每周目标，并提醒研究人员考虑SMART目标模型。在每周结束时，参与者指出他们在多大程度上完成了本周的目标，并独立制定新的每周目标。在此RCT之前，FutureU应用程序的第一版是广泛的用户测试。在属于目标人群的用户以及专家（即，应用程序开发人员、研究人员和具有基于智能手机的干预经验的治疗师）。对用户反馈进行了处理，并用于进一步改进应用程序。模块内容和核心功能概述见表1。有关应用程序的屏幕截图，请参见Fig. 二、该应用程序的主要经常性特征是通过聊天功能与未来的自我进行交互（图2A）。在整个干预期间（即，21天），参与者每天接收一个推送通知，说明有来自他们未来自我的消息每隔一中期测量第1周和第2干预评估后（T2）欧洲共同体Mertens等人互联网干预27（2022）1005094==表1干预的模块透视3目标设定与实现问题，使未来导向的选择，并增加自我洞察力的潜力，以调整态度和行为，有利于未来的自我教育成长心态，以刺激目标设定和实践心理对比和实施意图，以促进目标的实现社会期望的方式增加后和德弗里斯，2021）。1) 对于其他人（即，所罗门的paradoX;Grossmann和Kross，2014）2) 当他们对未来的自我有一个生动的感知时（McMichael等人， 2021年）3) 当他们可以在心理上或时间上使自己与该情况保持距离时（即，Conventional leveltheory;Trope andLiberman，2003）。• 明智的推理是加强与第三人称自我反思（Grossmann等人， 2021年）• 成长心态：相信人的能力可以随着时间的推移而发展。这种心态有助于参与思想和行为，以实现目标（Dweck和Yeager，2019）。• 心理对比与实施意向（Oettingen and Gollwitzer，2010）：将期望的未来与当前现实进行随后，制定计划以实施克服障碍的行为，即，执行意图，格式为：如果情况X，那么我会做Y。当他们远离这种情况时，当他们考虑长期后果• 时间旅行的门户采取未来的自我给予赞美、建议和激励的角度• 与会者在第三届会议上发言-人• 语音交互，播放录制的消息• 心理教育，能力可以随着时间的推移而• 解释心理对比和实施意图的• 心理对照与实施意图练习，通过填写方案向目标努力在第二天，参与者会收到一个额外的推送通知，其中包含对他们未来自我的每次打开应用程序后，参与者首先未来的自己的手指在模糊的手机屏幕上。这会产生一个脉冲，并使屏幕变得清晰，未来自我的化身变得可见（见图2B）。把我联系起来的目的“chanic向参与者呈现作为使用该应用程序的积极社会激励的归属微笑（Martin等人，2017年）。在建立连接之后，参与者进入聊天以与他们未来的自我进行交互，因为他们参与脚本对话（参见图2C）。 在聊天中，未来的自我提供心理教育（包括文本和视频剪辑），询问与参与者感知的未来有关的问题，或为当天的（理论驱动的）互动提供指导。未来的自己也会发送图像和表情符号，并开玩笑以保持互动的乐趣。应用程序中的日常交互持续大约10分钟或更少，因为应用程序更喜欢接触频率而不是长度。2.5.2. 控制对照条件下的参与者在摄入期间设定了每月和每年的目标，遵循与干预条件下参与者相同的程序（参见第2.5.1节干预）。此外，参与者还设定了每周目标，以帮助他们实现每月目标。在干预条件下，第一个每周目标是 在摄入过程中独立设置，并提醒研究人员在制定目标时牢记SMART目标模型。其他每周目标由参与者在每周问卷结束与干预条件相反，参与者在努力实现其目标时得不到进一步的支持。事实证明，设定具体的、可衡量的、具有挑战性的目标，增加积极成果（例如，Van Lent和Souverijn，2020），这种主动控制条件使我们能够在设定目标的潜在影响2.6. 措施/文书每个时间点的概念、工具和指标概述见表2。2.6.1. 主要结局未来取向将用未来取向量表（Steinberg et al.，2009），它衡量时间观念，对未来后果的预期，并提前计划。 规模包括15个项目（例如，事情可能是在未来，但其他人花了很多时间思考事情可能是在未来。α0.80）。自我挫败的行为措施，表明行为与im-中期收益和长期成本，是基于在范格尔德等人使用的措施。（2015年）。该量表由16个项目组成，代表不同的弄巧成拙的行为（例如，“How often in the past week have you used将使用目标承诺问卷（Hollenbeck）例如，1989年）由7个项目组成（例如，“我认为这个进球是一个值得努力争取的进球。"; α0.71）。每周目标达成将在每周干预后或对照条件下的平行时间点进行测量，其中3为这项研究开发的项目：“我经常思考我的每周目标。"，“我已经朝着我的每周目标努力了。"，和“我已经实现了我的每周目标"。未来自我认同是指人们对未来自我形象的清晰认识和对未来自我的认同我们周模块目的理论核心功能1未来的自我和个性激发对未来自我的生动、熟悉和认同，了解自己和未来自我的个性• 未来自我的生动性增加了未来的方向感（McMichael等人，2021年）。• 增量人格理论：认为个性会随着时间的推移而改变问题行为（Yeager，2017）。• 未来自我的完整个人简介（E。例如，在一个实施例中，工作经验、技能、成就）• 人格特质的当前分数与规范分数• 心理教育，个性可以随着时间的推移而2未来的自己用远距离的视角来练习• 人们愿意改变对他们当前特质水平的个性反馈（Thielmann• 人们做出更多面向未来的选择：• 设定未来自我• 心理教育，人们使更多的欧洲共同体Mertens等人互联网干预27（2022）1005095=图二、 FutureU应用程序屏幕截图A）连接，B）聊天，和C）主屏幕和菜单。将评估人们想象未来自我的生动性（5项，例如，“我发现很容易想象10年后的自己。";基于Van Gelder等人，2015年），对未来自我的积极评价（1项，“当你想到未来时，你的感受如何。”例如，2009年），以及与未来自我的相关性（2项，例如，“你觉得自己和未来的自己有多紧密的联系？"; 基于Hershfield等人， 2009年）。在学年结束时的学业成绩将由大学要求，经学生同意。冲动是用Barratt冲动量表（简称）来评估的，该量表测量了非计划性、运动冲动性和注意力。Impulsivity（Spinella，2007）.简式由15个项目组成（例如，“我做事不经过思考。" α0.79）。在智能手机条件下，我们将通过使用数据和用户在干预后立即通过问卷调查对应用程序的体验进行额外评估。用户体验指标（共27项）包括易用性（例如，“这个应用程序很容易使用。”），满意度（“我对应用程序很满意”），和可接受性（例如，“我会再次使用该应用程序。的应用程序。它们基于子量表易用性和满意度，mHealth App可用性调查问卷（Zhou等人，2019）和移动应用程序评级量表的子量表功能（Stoyanov等人，2015年）。欧洲共同体Mertens等人互联网干预27（2022）1005096===表2概述概念、工具和评估时间点。2.7. 数据管理研究团队的所有成员都签署了保密声明，熟悉管理和存储数据的程序（符合自我挫败行为目标规模自我挫败行为列表基于Van Gelder等人。（2015年）16X X X X莱顿大学教育和儿童研究所伦理委员会的指导方针和程序（ECWP 2021-320）），并有权访问数据。数据在线收集，并将存储在莱顿大学的安全服务器上，这些服务器定期备份。到监测 数据 质量， 关注 检查 将 被 并入 在目标承诺承诺问卷7X X X问卷调查每周目标达成情况自行开发3X X2.8. 统计分析未来自我认同根据Hershfield等人（2009年）和VanGelder等人（2009年）（2015年）8X X X X数据将根据意向治疗原则进行分析，这意味着参与者将被纳入分析，无论学术成绩a大学档案无论他们是否接受了（完全）干预取决于分析模型中，缺失数据将使用多个冲动Barratt冲动15项量表版本15X X X插补（MI）或完全信息最大似然法（FIML）。将在基线时比较病情，以检查以下方面的初始差异：与应用程序b的接触智能手机应用智能手机应用程序使用数据基于mHealth应用程序可用性–27X年龄和性别。如果条件之间存在差异，将在后续分析中控制将通过检查使用数据和用户体验来经验b社会心理学调查问卷和移动应用程序评级量表HEXACO-PIR-R100 100XC措施将通过使用协方差分析（ANCOVA）比较主要和次要结局（除个性外）的条件，相关结局的基线测量值作为协变量，以及沃里克-爱丁堡心理健康量表14X X X X潜在增长曲线（LGC）模型。 这使我们能够检查不同的-之间的推论 条件 后立即 的 干预和一般自我效能感10X X X变化的轨迹是否因条件而异。 审查参加者在每个干预单元（目标3）后的变化，我们将自尊Rosenberg自尊量表10X X X对每周测量的结果进行重复测量方差分析，即，自我挫败的行为，未来的自我认同，a将在学年结束时（T4）要求提供大学记录B 仅在基于智能手机的干预条件下进行评估。c临时评估采用7个项目的简短版本。Int=中期评估。2.6.2. 次要结局人格将在基线时使用100项HEXACO- PI-R（Lee和Aston，2018）进行评估，其中测量6个维度：诚实-谦逊，不稳定性，EX平移，责任心，尽责性-开放性，开放性，开放性。每个维度都有16个项目进行评估（例如，“我经常反复检查我的工作，以发现任何错误。"，“我几乎一直精力充沛。"，“有很多钱，对我来说不是特别重要”），用4个项目测量间隙面利他性。SIXHEXACO尺寸显示出高可靠性（范围α0.82-0.89）。测量人格 使在应用程序的第一个模块中提供个性化反馈（另见表1）。将使用Warwick-Edinburgh心理健康量表（Tennant等人，（2007）这是一个积极心理健康的广泛衡量标准。问卷包括14个项目（例如，“上个星期，我一直感到轻松。" α0.84）。简短的7项版本将用于中期测量（NgFat例如，2017年）。自我效能感是指一个人有效处理生活压力的能力，将采用一般自我效能问卷（Schwarzer和Jerusalem，1995）进行评估。问卷由10个项目组成（例如，“如果我足够努力，我总能设法解决难题。"范围α 0.75-0.91）。自尊将使用Rosenberg自尊量表（Rosenberg，1965）进行评估，该量表测量人们对自己的整体评价。该量表由10个项目组成（例如，“总的说来，我对自己是满意的。"α=0.86）。和社会心理健康3. 讨论FutureU智能手机干预旨在通过加强人们对未来的自我认同来提高他们的未来定位和个人目标实现FutureU结合了利用智能手机技术提供的可供性进行变革的理论机制在本随机对照试验中，将评估使用者的应用体验和干预效果。虽然智能手机应用程序的使用带来了多种优势，但它也带来了挑战。一个重要的挑战是参与者退出的风险。在基于智能手机的干预中，不仅辍学风险普遍较高（Schoeppe等人，2016年），我们的干预还需要参与者的相对较高的承诺水平：每天参与干预3周，并在整个研究期间（包括3个月的随访）进行多个测量点。在干预期间和干预后纳入多个测量点是研究设计的一个重要方面，以测试其有效性，但也需要时间、精力和参与者的参与。为了减少参与者的负担，我们将互动时间限制在最多5分钟。此外，我们还努力使干预具有吸引力（例如，通过使用动画，有趣的图像），并在设计和用户交互上花费了大量的时间和精力。让目标人群和专家参与扩展的用户测试，为我们提供了改进干预措施的反馈和建议。最后，参与者因其参与而获得补偿（课程学分和/或金钱奖励），以进一步减少辍学。最后，本研究审查了用户的经验，基于智能手机的新型干预的干预效果。从这项研究中获得的知识将用于进一步制定干预措施的内容和特点。虽然目前的研究针对的是大学生，但这种干预有可能成为概念仪器项目数量T1Int.T2T3T4未来未来取向15XXX欧洲共同体Mertens等人互联网干预27（2022）1005097对其他人群也是如此。鉴于人们对未来的清晰和生动形象的程度与健康，犯罪和储蓄等广泛领域有关（Hershfield，2011; Rutchick，2018;Van Gelder等人，2015年，2022年），可以加强人们未来自我认同的干预措施有可能间接刺激这些领域的积极成果。这种潜在的广泛影响强调了我们基于智能手机的干预的相关性及其优化的重要性声明伦理批准和参与进行本RCT的伦理批准来自inde-莱顿大学教育与儿童研究所伦理委员会（ECPW 2021 -320）。学生将主动提供知情同意书，以参与研究。资金该 研 究 由 ERC Consolidator Grant （ Grant Number 772911-CRIMETIME）资助。资助者在研究设计、数据收集和分析、手稿准备和发表决定方面没有任何作用。CRediT作者贡献声明JLvG获得了这项研究的资金。所有作者都对干预和研究设计的概念化做出了贡献。EM写了手稿的草稿。所有作者都对手稿进行了严格的所有作者阅读并批准了最终手稿。竞争利益作者声明，他们没有已知的可能影响本文所报告工作确认作者要感谢Orb Amsterdam（www.orbamsterdam.com）编写应用程序并提供有用的建议。引用戴，H.，Milkman，K.L.，Riis，J.，2014年。新开始效应：时间里程碑激发抱负行为。经理。Sci. 60（10），2563-2582。https://doi.org/10.1287/mnsc.2014.1901。丹尼尔，教官斯坦顿，C.M.，爱泼斯坦，L.H.，2013.未来就是现在：使用情景未来思维减 少 冲 动 和 能 量 摄 入 。 心 理 学 24 （ 11 ） ， 2339-2342 。https://doi.org/10.1177/0956797613488780。Dweck，C.S.，耶格尔，D.S.，2019. 思想模式：两个时代的观点。透视。心理学14（3），481-496。https://doi.org/10.1177/1745691618804166网站。范宁，J.，Roberts ，S.，希尔曼，C.H.，Mullen，S.P.，里特班德湖，McAuley，E.，2017年。一 项 针 对 成 年 人 体 力 活 动 的 智 能 手 机 J· 贝 哈 夫 40 ， 712-729 。https://doi.org/10.1007/s10865-017-9838-y网站。Frederick，S.，Loewenstein，G.，O'Donoghue，T.，2002.时间折扣与时间偏好：一个批判性的评论。 J. 经济Lit. 40（2），351-401。https://www.jstor.org/stable/2698382.格罗斯曼岛Kross，E.，2014. 探索所罗门的悖论x：自我疏远消除了年轻人和老年人对亲密关系的明智推理中的自我与他人的心理学。Sci. 25（8），1571-1580。https://doi.org/10.1177/0956797614535400。格罗斯曼岛Dorfman，A.，奥克斯，H.，桑托斯，H.C.，Vohs，K. 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